I chirurghi oculoplastici consulenti Aoife Naughton, Jenny Doyle e Richard Scawn presso la Clinica Holland Park, West London, condividono i loro consigli di esperti su come mantenere gli occhi comodi e idratati durante questi mesi tristi.
Occhi secchi, pruriginosi e irritati
Mentre ci imbarchiamo in un altro “gennaio secco”, è anche importante affrontare un altro problema comune che può sorgere durante questo periodo dell'anno: la secchezza degli occhi. Con i freddi mesi invernali e il riscaldamento interno, molte persone sperimentano secchezza, prurito e occhi sabbiosi. Quindi, proprio come prendiamo provvedimenti per dare priorità alla nostra salute partecipando al "gennaio secco", è altrettanto importante prenderci cura dei nostri occhi e mantenerne l'idratazione.
La secchezza oculare, nota anche come sindrome dell'occhio secco, si verifica quando gli occhi non producono abbastanza lacrime o quando le lacrime evaporano troppo rapidamente. Ciò può provocare una serie di sintomi, tra cui sensazione di pizzicore o bruciore, arrossamento, sensibilità alla luce e difficoltà a indossare le lenti a contatto. Può anche causare visione offuscata e disagio durante lo svolgimento di attività che richiedono una concentrazione prolungata, come leggere o utilizzare un computer.
Quindi, cosa possiamo fare per combattere la secchezza oculare durante l’inverno e garantire che i nostri occhi siano adeguatamente idratati? Ecco alcuni suggerimenti per mantenere i nostri occhi comodi e sani durante i mesi più freddi:
Consigli per tenere gli occhi a proprio agio
- Rimani Idratato: Proprio come abbiamo bisogno di rimanere idratati per la salute generale, è importante rimanere adeguatamente idratati anche per i nostri occhi. Bevi molta acqua durante il giorno per mantenere i livelli di umidità.
- Usa un umidificatore: Il riscaldamento interno può seccare l'aria, provocando secchezza degli occhi. L'uso di un umidificatore può aiutare a reintegrare l'umidità nell'aria, fornendo sollievo alla secchezza degli occhi.
- Lampeggia più spesso: Fissare gli schermi per periodi prolungati può farci sbattere le palpebre meno frequentemente, provocando secchezza degli occhi. Fai uno sforzo consapevole per sbattere le palpebre più spesso, soprattutto quando usi dispositivi digitali.
- Pratica la regola 20-20-20: quando trascorri lunghi periodi concentrandoti su uno schermo o eseguendo attività ravvicinate, fai una pausa ogni 20 minuti e guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Questo può aiutare a ridurre l’affaticamento degli occhi e la secchezza.
- Usa lacrime artificiali: Le soluzioni lacrimali artificiali da banco possono aiutare a lubrificare gli occhi e fornire sollievo dalla secchezza. Scegli opzioni senza conservanti per un uso frequente.
- Proteggi i tuoi occhi: Indossare occhiali da sole all'aperto per proteggere gli occhi dai forti venti e dai raggi UV, che possono esacerbare i sintomi dell'occhio secco.
- Segui una dieta sana: Incorporare alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 (come salmone, semi di lino e noci) può aiutare a sostenere la salute degli occhi e ridurre i sintomi dell'occhio secco.
Seguendo questi semplici passaggi per prenderci cura dei nostri occhi, possiamo garantire che rimangano comodi e sani durante i mesi invernali. Per sintomi o preoccupazioni persistenti, La signora Aoife Naughton, La signora Jenny Doyle ed Signor Richard Scawn sono disponibili per consulenze oculistiche specialistiche presso la Clinica Holland Park, West London.